Kate Doerge: Si të përballosh hidhërimin dhe të kërkosh gëzimin
Kate Doerge thotë se humbjet që ka përjetuar janë të papërshkrueshme: babai i saj vdiq nga dështimi i zemrës, nëna e saj humbi jetën në një aksident vetëm pesë ditë para Krishtlindjeve, dhe në vitin 2022 ajo pësoi humbjen e të bijës 16-vjeçare, Penny, e cila jetoi me një sëmundje të rrallë, neurofibromatozën. Pas përvojave personale, Doerge u certifikua si trajnere për përballimin e hidhërimit dhe shkroi librin Reimagining Grief, që ajo e përshkruan si librin që do t’i ishte dashur në momentet më të vështira — një udhëzues për të kaluar hidhërimin me zgjuarsi dhe qëllim, jo thjesht për ta përjetuar pa veprim.
Siç raporton CBS News, mesazhi qendror i Doerge është se secili përjeton hidhërimin në mënyrë të ndryshme, por është e mundur të mbash brenda vetes edhe hidhërimin edhe gëzimin. Ajo nënvizon idenë e “të mos u larguarit” por të “udhëtimit përmes” dhimbjes: të kërkosh qëllimisht momente që të sjellin gëzim — lule që i pëlqenin të dashurit, veshja e ngjyrës së preferuar, dëgjimi i muzikës që ngre shpirtin, dalja në diell, një kafe e mirë apo shëtitjet me miqtë apo qentë.
Doerge përmend pesë veprime që i ndihmuan vetes dhe të tjerëve: lidhu me të tjerët, festo kujtesën e të dashurve, jep hapësirë për shenja dhe lidhje shpirtërore, lëviz fizikisht dhe kthe dhimbjen në qëllim. Lidhja me njerëzit — qoftë në një grup për hidhërim, një klub vrapimi apo një klasë ushtrimesh — redukton gjasat për hidhërim të zgjatur dhe ul rrezikun e PTSD, ankthit dhe depresionit. Festa të vogla që kujtojnë preferencat e të ndjerit, si muzikë apo ushqime të veçanta, mbajnë gjallë trashëgiminë e tij. Për Doerge, shenjat e vogla — si një flutur që ia kujton Penny — sjellin ngushëllim. Lëvizja fizike ndihmon për të përpunuar energjinë e ankthit, ndërsa transformimi i dhimbjes në qëllim përkundëron humbjen në veprime: pas vdekjes së Penny, familja themeloi Penny’s Flight Foundation për të financuar kërkime shkencore dhe për të rritur ndërgjegjësimin për neurofibromatozën, një gjendje gjenetike që shkakton tumore përgjatë rrugëve nervore dhe që prek rreth 150,000 njerëz, krahasuar me rreth 30,000 raste të ALS.
Për ata që duan të mbështesin njerëzit në hidhërim, Doerge këshillon veprime të thjeshta dhe të qëndrueshme: një mesazh “po mendoj për ty”, ftesa për një shëtitje, ose ndarja e një kujtimi të bukur për të dashurin e humbur. Të tregosh se je i/e pranë dhe vazhdimisht i/e mbështetur mund të bëjë dallimin më të madh gjatë kohës së vuajtjes, një theks që konfirmohet edhe nga njoftimet e fundit të saj për publikun, sipas CBS News.
