Si përmirëson lëvizja shëndetin e trurit: Asociacioni i Alzheimer-it prezanton sfidën 6-hapëshe
Asociacioni i Alzheimer-it ka prezantuar një sfidë të përditshme me gjashtë hapa që synon t’u japë njerëzve udhëzime praktike për të ndërtuar zakone që mbrojnë dhe përmirësojnë shëndetin e trurit gjatë jetës.
Sipas CBS News, një sondazh i fundit i Alzheimer’s Association tregoi se afërsisht 9 në 10 të rritur e konsiderojnë shumë të rëndësishme ruajtjen e shëndetit të trurit me moshën, por 91% thanë se nuk dinin si ta arritnin këtë. Drejtoresha ekzekutive Joanne Pike thekson se faktorë si ushqyerja, lëvizja, gjumi dhe lidhjet sociale luajnë rol të rëndësishëm për mirëqenien cerebrale.
Lëvizja përmendet si një element kyç në kujdesin për trurin: aktiviteti fizik përmirëson qarkullimin e gjakut dhe funksionin cerebral, ndikon pozitivisht në kapacitetet njohëse dhe sjell përfitime për humorin, menaxhimin e stresit dhe cilësinë e gjumit. Hulumtimet po ashtu lidhin aktivitetin e rregullt me një rrezik të reduktuar të demencës.
Pike sugjeron që shtimi i lëvizjes të bëhet përmes veprimeve të thjeshta që përsëriten lehtësisht në rutinë, si shëtitjet, punët e kopshtit, vallëzimi apo ndonjë aktivitet tjetër që sjell kënaqësi. Mbajtja e një regjistri ushtrimesh mund të ndihmojë për të ruajtur konsistencën, ndërsa synimi i përgjithshëm është të arrihen 30–45 minuta aktiviteti disa herë në javë.
Më shumë detaje për iniciativën “(re)think your brain” dhe “6-Step Challenge”, si dhe udhëzimet ditore, gjenden në rethinkyourbrain.org, raporton CBS News.
