A ndihmojnë veshjet me pesha të përmirësojnë formën fizike më shpejt?
Veshjet me pesha, që kanë xhepa për targa të heqshme dhe shtojnë rezistencë në trup, po shfaqen gjithnjë e më shpesh në klasa stërvitjeje dhe gjatë vrapit. Përkrahësit i përmendin për përfitime si përmirësimi i performancës atletike, forcimi i kockave dhe ndihma në humbjen e peshës, por studimet e thella dhe të qëndrueshme për këto pretendime ende mungojnë. Disa grupe, si personat e moshuar dhe gratë shtatzëna, duhet të jenë të kujdesshëm para se t’i përdorin.
Sipas Associated Press, ekspertët thonë se te të rriturit e shëndetshëm veshjet me pesha mund të sjellin përmirësime të aktivitetit sportiv me kalimin e kohës, por nuk duhet pritur rezultate dramatike menjëherë. Jeff Monaco, trajner i certifikuar i forcës në Universitetin e Teksasit në Austin, përmend se efekte të dukshme në shpejtësi dhe agjilitet janë raportuar në sporte të ndryshme dhe se doza fillestare e dobishme është rreth 10% e peshës trupore (p.sh. një person 150 paund do të shtonte rreth 15 paund). Një studim i vitit 2020 nga Wake Forest University tregoi se tek të rriturit 60–85 vjeç që i veshën këto pajisje gjatë periudhave më aktive të ditës, humbja e peshës dhe ndryshimet në dendësinë e kockave ishin të ngjashme me ata që nuk i përdorën.
Përdorimi i sigurt kërkon kujdes: ekspertët rekomandojnë të fillohet me 5–10% të peshës trupore dhe të shmanget mbingarkesa që mund të shkaktojë stres në kyçe, shpinë dhe ije, të prishë qëndrimin ose të çojë në fraktura stresi me kohë. Para se të përdoren, personat me sëmundje zemre apo të frymëmarrjes, gratë shtatzëna ose ata me dëmtime të shpinës e qafës duhen këshilluar me mjekun. Dr. Elizabeth Gardner thekson se përdorimi efektiv kërkon aktivizim të muskujve abdominalë, që mund të jetë i vështirë për ata që vuajnë nga dhimbjet e shpinës; Monaco këshillon të kërkohet udhëzim nga profesionistë për të siguruar formën e duhur dhe forcën e nevojshme të trupit të sipërm.
Përmbledhur, veshjet me pesha mund të jenë një mjet i dobishëm kur përdoren me maturi, si pjesë e një plani të ndërtuar mirë dhe me vëmendje ndaj sigurisë. Ky vlerësim u bazua pjesërisht në raportimin e Associated Press.
