Si ndikon dieta në shëndetin e trurit: udhëzime nga Shoqata Alzheimer

Ushqyerja dhe zakonet e përditshme të jetesës luajnë rol të rëndësishëm në ruajtjen e funksioneve kognitive. Shoqata Alzheimer thekson se kombinimi i aktivitetit fizik, sfidave mendore dhe një diete të ekuilibruar mund të ndihmojë në mbrojtjen dhe përmirësimin e aftësive të trurit me kalimin e kohës.

Sipas CBS News, Shoqata Alzheimer ka prezantuar një seri rekomandimesh praktike, përfshirë “6-Step Challenge”, për t’i ndihmuar njerëzit të ndërtojnë zakone të përditshme që mbështesin shëndetin e trurit. Dieta e njohur si MIND rekomandon konsum të shtuar të frutave, perimeve—sidomos gjetheve të gjelbra—drithërave të plota dhe proteinave të ligëra, ndërsa sugjeron të kufizohen ushqimet e përpunuara dhe sheqeri i shtuar. Hulumtimet mbi ndërhyrjet në stilin e jetesës tregojnë se aktiviteti fizik, ushqimi i duhur dhe sfidat mendore mund të kontribuojnë në ruajtjen dhe rritjen e kapaciteteve kognitive.

Për të mbajtur një dietë më të shëndetshme, ekspertët rekomandojnë regjistrimin e ushqimit të konsumuar për të identifikuar mundësi për zëvendësime më të mira; kjo ndihmon në ndërtimin e zakoneve të qëndrueshme që mund të ruajnë shëndetin e trurit gjatë viteve. Qëllimi është që përsëritja e këtyre praktikave të nisë herët, pasi gjendja e trurit në të 40- dhe 50-vjetat mund të ndikojë në mënyrën e plakjes.

Informacione mbi iniciativën ‘(re)think your brain’ dhe këshillat e Shoqatës Alzheimer janë bën publike dhe ofrojnë udhëzime për adoptimin e zakoneve që mbrojnë funksionin kognitiv, raporton CBS News.