Si të mbani trurin në formë: udhëzimet e Alzheimer’s Association për sfidimin mendor
Sfida e përditshme e mendjes është një nga zakonet që mund të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit të trurit te të rriturit. Organizata Alzheimer’s Association ka përpiluar rekomandime të bazuara në kërkimet më të fundit, me synim të nxisë zakone të jetesës që mbështesin funksionin njohës afatgjatë.
Sipas CBS News, Joanne Pike, presidente dhe CEO e Alzheimer’s Association, thekson se veprime të thjeshta—si ushqyerja e shëndetshme, aktiviteti fizik dhe sfidimi i mendjes—mund të ndikojnë pozitivisht tek shëndeti i trurit. Organizata ka prezantuar një program të quajtur “6-Step Challenge” që ofron udhëzime praktike dhe të mbështetura nga shkenca për të ndërtuar një rezervë kognitive që ndihmon në përballimin e plakjes së trurit.
Aktivitetet më të dobishme për forcimin e aftësive mendore janë ato që paraqesin diçka të re për trurin. Pike sugjeron lojëra strategjie si shah apo aktivitete që kërkojnë të mësohet një aftësi e re—p.sh. mësimi i një instrumenti muzikor, i një gjuhe të huaj, ose eksplorimi i temave të panjohura më parë—ndaj atyre që mbartin rutina të përsëritura si kryqëzimet ose Sudoku, të cilat shpesh mbështeten në memorien me shkrim rutinë.
Po ashtu, lidhjet sociale janë pjesë e rëndësishme të aktivizimit të trurit: njerëzit e izoluar kanë një rrezik më të lartë, rreth 70%, për rënie kognitive. Më shumë detaje rreth iniciativës (re)think your brain dhe programit “6-Step Challenge” gjenden në rethinkyourbrain.org; këto ide dhe udhëzime janë përmendur edhe në raportimin e CBS News.
